Мы — то, что мы едим. Наверняка вы не раз слышали это высказывание. Действительно, от питания зависит наше самочувствие, внешний вид и здоровье в целом. Врачи не устают повторять, что здоровое питание — лучшая профилактика многих заболеваний. Если наладить свой рацион, то изменения не заставят себя ждать. Уже через неделю вы отметите, что здоровье значительно улучшилось, а вес снижается.

Полезные продукты

Не нужно изнурять себя диетами, подсчитывать калории и каждый час вставать на весы. Достаточно ввести в свой рацион полезные продукты, чтобы заметить положительные изменения в своем организме.

Темный шоколад

Черный шоколад
источник: themysteriousworld.com

Умеренное употребление темного шоколада имеет ряд преимуществ для здоровья. Качественный шоколад содержит ценные питательные вещества, включая магний и железо. Но не злоупотребляйте. Шоколад очень калориен и может привести к увеличению веса. Одна плитка в неделю более, чем достаточно.

Полезные свойства темного шоколада для здоровья:

  • Флавоноиды, которые содержатся в какао, работают как антиоксиданты и снижают уровень холестерина. Таким образом шоколад может предотвращать сердечные приступы.
  • Улучшают приток крови к мозгу. Иногда для нормализации давления рекомендуют выпить крепкий кофе с черным шоколадом.
  • Серотонин, содержащийся в шоколаде, улучает настроение и помогает бороться с депрессией.

Бананы

Желтые бананы
источник: themysteriousworld.com

Бананы полезны и доступны круглый год. Вы можете включить их в свой ежедневный рацион, поскольку фрукт богат калием, витамином С, А, марганцем и железом.

Полезные свойства бананов для здоровья:

  • Увеличивает выработку белых кровяных тел и укрепляет нервную систему.
  • Калий в бананах предотвращает инсульт и сердечный приступ.
  • Улучшает пищеварение.
  • Банан рекомендуется при астме и диабете, используется для профилактики рака.
  • Бананы улучшают память и настроение.

Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель
источник: themysteriousworld.com

Это легкодоступный продукт, который вы должны включить в свой рацион. Это богатый источник витаминов А, В6, калия и кальция.

Полезные свойства сладкого картофеля:

  • Антиоксиданты улучшают пищеварение и полезны для зрения.
  • Витамины А и Е полезны для кожи и иммунной системы.
  • Витамин В 6 снижает артериальное давление и улучшает сердечный ритм.
  • Сладкий картофель способен регулировать уровень инсулина в крови, поэтому рекомендуется при заболевании диабетом.

Шпинат

Зеленый шпинат
источник: themysteriousworld.com

Это незаменимый продукт для здоровья кожи, волос и костей. Его употребляют в виде смузи или едят в качестве салата. Часто используется в диетах, но вам не обязательно переходить на один шпинат, достаточно просто внести его в свой рацион.

Полезные свойства шпината для здоровья:

  • Многочисленные антиоксиданты, присутствующие в шпинате, в частности бета-каротин, помогают бороться с возрастными изменениями глаз и улучшают зрение.
  • Шпинат регулирует уровень глюкозы и инсулина в крови, поэтому рекомендуется страдающим диабетом.
  • Полезен для мышц.
  • Калий помогает снижать кровяное давление.
  • Клетчатка способствует улучшению пищеварения.

Чеснок

Много чеснока
источник: themysteriousworld.com

Чеснок называют эликсиром молодости. Это лучший природный антисептик, который помогает бороться с вирусными заболеваниями и повышает иммунную систему. Чеснок разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.

Полезные свойства чеснока для здоровья:

  • Чеснок — лучшее антибактериальное, противогрибковое и противовирусное средство.
  • Снижает заболевание раком толстой кишки.
  • Снижает уровень холестерина и предотвращает сердечный приступ.
  • Регулирует уровень сахара в крови.

От нашего питания зависит наше здоровье. Легче предотвратить заболевание, чем его лечить. Регулярно употребляйте полезные для организма продукты и никакие болезни вам не страшны.

Делитесь интересными фактами с друзьями!

Больше полезных продуктов: Полезные продукты, которые надо есть!

О ядовитых продуктах, которые нужно употреблять с осторожностью вы можете узнать здесь


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...