Мы – то, что мы едим. Наверняка вы не раз слышали это высказывание. Действительно, от питания зависит наше самочувствие, внешний вид и здоровье в целом. Врачи не устают повторять, что здоровое питание – лучшая профилактика многих заболеваний. Если наладить свой рацион, то изменения не заставят себя ждать. Уже через неделю вы отметите, что здоровье значительно улучшилось, а вес снижается.
Полезные продукты
Не нужно изнурять себя диетами, подсчитывать калории и каждый час вставать на весы. Достаточно ввести в свой рацион полезные продукты, чтобы заметить положительные изменения в своем организме.
Темный шоколад
Умеренное употребление темного шоколада имеет ряд преимуществ для здоровья. Качественный шоколад содержит ценные питательные вещества, включая магний и железо. Но не злоупотребляйте. Шоколад очень калориен и может привести к увеличению веса. Одна плитка в неделю более, чем достаточно.
Полезные свойства темного шоколада для здоровья:
- Флавоноиды, которые содержатся в какао, работают как антиоксиданты и снижают уровень холестерина. Таким образом шоколад может предотвращать сердечные приступы.
- Улучшают приток крови к мозгу. Иногда для нормализации давления рекомендуют выпить крепкий кофе с черным шоколадом.
- Серотонин, содержащийся в шоколаде, улучает настроение и помогает бороться с депрессией.
Бананы
Бананы полезны и доступны круглый год. Вы можете включить их в свой ежедневный рацион, поскольку фрукт богат калием, витамином С, А, марганцем и железом.
Полезные свойства бананов для здоровья:
- Увеличивает выработку белых кровяных тел и укрепляет нервную систему.
- Калий в бананах предотвращает инсульт и сердечный приступ.
- Улучшает пищеварение.
- Банан рекомендуется при астме и диабете, используется для профилактики рака.
- Бананы улучшают память и настроение.
Сладкий картофель (батат)
Это легкодоступный продукт, который вы должны включить в свой рацион. Это богатый источник витаминов А, В6, калия и кальция.
Полезные свойства сладкого картофеля:
- Антиоксиданты улучшают пищеварение и полезны для зрения.
- Витамины А и Е полезны для кожи и иммунной системы.
- Витамин В 6 снижает артериальное давление и улучшает сердечный ритм.
- Сладкий картофель способен регулировать уровень инсулина в крови, поэтому рекомендуется при заболевании диабетом.
Шпинат
Это незаменимый продукт для здоровья кожи, волос и костей. Его употребляют в виде смузи или едят в качестве салата. Часто используется в диетах, но вам не обязательно переходить на один шпинат, достаточно просто внести его в свой рацион.
Полезные свойства шпината для здоровья:
- Многочисленные антиоксиданты, присутствующие в шпинате, в частности бета-каротин, помогают бороться с возрастными изменениями глаз и улучшают зрение.
- Шпинат регулирует уровень глюкозы и инсулина в крови, поэтому рекомендуется страдающим диабетом.
- Полезен для мышц.
- Калий помогает снижать кровяное давление.
- Клетчатка способствует улучшению пищеварения.
Чеснок
Чеснок называют эликсиром молодости. Это лучший природный антисептик, который помогает бороться с вирусными заболеваниями и повышает иммунную систему. Чеснок разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.
Полезные свойства чеснока для здоровья:
- Чеснок – лучшее антибактериальное, противогрибковое и противовирусное средство.
- Снижает заболевание раком толстой кишки.
- Снижает уровень холестерина и предотвращает сердечный приступ.
- Регулирует уровень сахара в крови.
От нашего питания зависит наше здоровье. Легче предотвратить заболевание, чем его лечить. Регулярно употребляйте полезные для организма продукты и никакие болезни вам не страшны.
Делитесь интересными фактами с друзьями!
Больше полезных продуктов: Полезные продукты, которые надо есть!
О ядовитых продуктах, которые нужно употреблять с осторожностью вы можете узнать здесь
