О некоторых ягодах мы знаем много различной информации: когда время сбора урожая, как хранить и, самое главное, чем они полезны. А про другие мы знаем лишь то, что это вкусные дары нашего сада.
Польза винограда для нашего организма
Когда вы едите виноград, вы, возможно, не знаете, сколько полезных веществ попадает в ваш организм. Давайте исправим это и выясним, какие витамины находятся в винограде, и почему он так полезен.
Какие витамины содержатся в винограде
Сначала давайте выясним, какие витамины и в каких количествах содержатся в винограде.
Витамины группы B
Это превосходные антидепрессанты для каждого из нас. Употребляя несколько ягод или выпивая пару глотков сока, вы практически мгновенно улучшаете свое настроение. Также витамины этой группы оказывают положительное влияние на состояние ваших волос, ногтей и кожи. Благодаря этим ягодам вы можете избавиться от прыщей и других нарушений на коже лица. Витамин B9 значительно улучшает процесс гемопоэза (кроветворения). Итак, в 100 г ягод содержится: В1 – 0,05 мг, В2 – 0,02 мг, В5 – 0,06 мг, В6 – 0,09 мг и В9 – 2 мкг.
Витамин С
Виноград содержит витамин С, около 6 мг. Используя эту ягоду, вы можете не бояться, что вас поразит какой-нибудь вирус. Также ваша кожа будет находиться под постоянным контролем и выглядеть очень гладкой и эластичной. Ягоды винограда содержат и витамин Р (0,3 мг), который способствует лучшему всасыванию витамина С; он полезен нашему организму и, кроме того, нормализует давление.
Другие витамины
Витамин А – 5 мкг, Е – 0,4 мг, Н – 1,5 мкг и бета-каротин – 0,03 мг.
Виноград должен потребляться в пищу людьми с заболеваниями сердца, кишечника и кровеносных сосудов, а также с проблемами легких и бронхов. Витамины, содержащиеся в винограде, помогают поддерживать тело в идеальном состоянии.
Микроэлементы в винограде
Теперь давайте выясним, какие микронутриенты находятся в винограде. Среди них калий, которого в 100 г находится около 225 мг, благодаря чему значительно улучшается работа сердца и почек. Также в состав винограда входят: кальций (30 мг), магний (17 мг), натрий (26 мг), фосфор (22 мг) и чуть больше хлора, серы, железа, цинка, йода, меди и марганца.
В общем, в винограде находится много различных веществ, которые делают его очень полезным. Очень важно потреблять в пищу ягоды целиком, с кожурой и косточками. В листьях также содержится множество полезных веществ.
Таким образом, съедая ягоды винограда, вы можете укрепить свое здоровье, избавиться от боли в суставах, а также улучшить свое психологическое состояние. Виноградный сок занимает первое место среди других, поскольку он тонизирует и укрепляет тело, помогает восстановить силу и избавиться от усталости.
Вам также будет интересно: Необычайно вкусное варенье из винограда с грецкими орехами
