Чем полезен апельсин? Какие витамины в нем содержатся? Правда ли, что апельсин помогает похудеть? Предлагаем вместе разобраться, в чем польза популярного фрукта.
Апельсины – частые гости на нашем столе, ведь в осенне-зимний период при скудном выборе свежих фруктов очень приятно полакомиться сочными и ароматными оранжевыми плодами, хорошо знакомыми нам с детства. К слову, употреблять апельсины можно не только осенью и зимой, но и весной и летом, ведь этот фрукт есть на прилавках круглый год.
Апельсины: чем полезны
Апельсин среднего размера содержит свыше 92 процентов витамина С – это средняя суточная норма для человеческого организма, которую легко восполнить, если ежедневно употреблять всего один ароматный плод.
Учеными неоднократно доказывалась неоспоримая польза апельсина для здоровья человека, ведь богатый витаминно-минеральный состав фрукта позволяет зарядить организм энергией и эффективно укрепить иммунитет. Впрочем, это не единственное преимущество: фрукт способен оказать гораздо большее влияние на здоровье благодаря высокому содержанию витаминов С, В1, В6, В9 и А, а также минералов – магния, кальция, железа, калия и меди.
Читайте в нашем материале о том, чем же так полезны яркие и ароматные апельсины!
Апельсины помогают в борьбе с депрессией и укрепляют нервную систему
Далеко не всем известно, что благодаря содержанию в апельсинах витамина В9 и фолиевой кислоты, их употребление благоприятно воздействует на работу нервной системы, а также является отличным помощником в борьбе со стрессом и депрессией.
Апельсины положительно влияют на пищеварительную систему
Пектин и клетчатка в мякоти плода способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, устранению запоров, а также синдрома раздраженного кишечника. Медики утверждают, что те самые пектиновые вещества в апельсине эффективно очищают кишечник, а самое главное – предотвращают развитие процессов гниения в нем.
Однако важно помнить, что апельсины из-за содержания кислоты не рекомендовано употреблять тем, кто страдает от язвы желудка и панкреатита.
Знали ли вы, что киви содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Всего два плода киви способны на 200 процентов покрыть ежедневную норму витамина С! Подробнее о пользе киви читайте здесь.
Апельсины улучшают состояние кожи и волос
Витамин С, которым славится апельсин, способствует выработке коллагена, улучшающего состояние кожи – в частности, он избавляет от пигментных пятен, шрамов и следов постакне. Кроме того, входящие в состав апельсинов антиоксиданты эффективны в борьбе с морщинами. Регулярно употребляя апельсины можно замедлить процесс старения, а также сохранять кожу эластичной и упругой.
Апельсины полезны для сердца
Учеными было доказано, что регулярное употребление свежевыжатого апельсинового сока помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности при высоком холестерине, а также нормализовать работу сердечной мышцы благодаря калию, холину и витамину С. Кроме того, апельсины способны укрепить здоровье сосудистой системы благодаря наличию фолиевой кислоты в своем составе.
Апельсины избавят от проблем со зрением
В ходе одного из научных исследований учеными было неожиданно установлено, что апельсины улучшают здоровье глаз. Австралийские специалисты из университета Сиднея сообщили, что флавоноиды, содержащиеся в мякоти и кожице апельсинов, способны избавить от проблем со зрением, а также в разы снизить риск развития дегенерации сетчатки глаза. Ученые рекомендуют съедать как минимум один апельсин в день, утверждая, что это позволит значительно улучшить здоровье глаз.
Хотите узнать, какие продукты невероятно полезны для здоровья? Читайте в нашем материале: Для иммунитета и хорошего настроения. 9 лучших суперфудов зимы!
