Начался Великий пост, который длится 48 дней и завершится празднованием Пасхи, которая в этом году выпала на 28 апреля.

Цель Великого поста, который считается самым строгим в году – духовное очищение и отказ от удовольствий, смирение, успокоение души и тела. Именно поэтому неотъемлемой частью поста являются ограничения в питании.

Правила питания во время поста

Что можно есть, а что строго запрещено – читайте в нашем материале о правилах питания во время Великого поста.

Великий пост: что нельзя есть

картошка и зелень
Источник: Unsplash

Даже соблюдая пост можно питаться полноценно, правильно и разнообразно.

Мнение о том, что во время поста нужно полностью отказаться от привычного рациона питания – не совсем верно. Церковь рекомендует прислушиваться к своему телу и напоминает, что основная задача поста – духовное очищение и отказ от вредных привычек в питании.

Кроме того, важно помнить, что людям, страдающим хроническими или тяжелыми заболеваниями, не стоит поститься, не посоветовавшись с врачом.

Список запрещенных продуктов в пост:

  • мясо, включая колбасу, балыки, сало и сосиски;
  • молочные продукты, включая молоко, творог, сыр и прочее;
  • яйца;
  • выпечка, содержащая яйца, молочные продукты и масло;
  • сладости, содержащие молочные продукты и масло;
  • мясные бульоны;
  • фаст-фуд;
  • рыба (за исключением некоторых дней);
  • алкоголь (за исключением некоторых дней, когда можно немного кагора).

Великий пост: что можно есть

фруктовый салат
Источник: Unsplash

Питание должно быть разнообразным, но простым. Основой питания постящегося человека должны стать овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде, приготовленные на пару или на гриле. Употребляйте морковь, свеклу, картофель, сельдерей, перец, лук, капусту, тыкву, зелень, грибы и любые другие овощи, которые вам нравятся. В Великий пост также следует включить в рацион бобовые культуры – например, горох и фасоль.

Употребляйте крупы, ведь гречка, рис, овсянка и другие популярные крупы, приготовленные без масла на воде, обычно являются основой постного меню.

Дополняйте рацион фруктами и ягодами – яблоками, гранатами, клюквой, бананами, цитрусовыми и так далее. Это позволит насыщать организм необходимыми витаминами, а также станет заменой десерта.

Разрешены и сухофрукты, которые можно употреблять в качестве перекуса, а также варить из них компоты и кисели.

Хотите узнать, как сохранить витамины в продуктах во время термической обработки? Читайте здесь.

Календарь питания во время Великого поста 2019

горох в кастрюле
Источник: Unsplash

11 – 17 марта

11 марта, понедельник – полное воздержание от пищи;
12 марта, вторник – разрешается хлеб и вода;
13 марта, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
14 марта, четверг – полное воздержание от пищи;
15 марта, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
16 марта, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
17 марта, воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино.

18 – 24 марта

18 марта, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
19 марта, вторник – разрешается горячая пища без масла;
20 марта, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
21 марта, четверг – разрешается горячая пища без масла;
22 марта, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
23 марта, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
24 марта, воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино.

25 – 31 марта

25 марта, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
26 марта, вторник – разрешается горячая пища без масла;
27 марта, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
28 марта, четверг – разрешается горячая пища без масла;
29 марта, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
30 марта, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
31 марта, воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино.

1 – 7 апреля

1 апреля, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
2 апреля, вторник – разрешается горячая пища без масла;
3 апреля, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
4 апреля, четверг – разрешается горячая пища без масла;
5 апреля, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
6 апреля, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
7 апреля, воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино.

8 – 14 апреля

8 апреля, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
9 апреля, вторник – разрешается горячая пища без масла;
10 апреля, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
11 апреля, четверг – разрешается горячая пища без масла;
12 апреля, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
13 апреля, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
14 апреля, воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино.

15 – 21 апреля

15 апреля, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
16 апреля, вторник – разрешается горячая пища без масла;
17 апреля, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
18 апреля, четверг – разрешается горячая пища без масла;
19 апреля, пятница – сухоядение: сырая пища без масла;
20 апреля, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
21 апреля, воскресенье, Вербное воскресенье – разрешается горячая пища, растительное масло, вино, рыба и морепродукты.

22 – 27 апреля

22 апреля, понедельник – сухоядение: сырая пища без масла;
23 апреля, вторник – разрешается горячая пища без масла;
24 апреля, среда – сухоядение: сырая пища без масла;
25 апреля, четверг – разрешается горячая пища без масла;
26 апреля, пятница – полное воздержание от пищи;
27 апреля, суббота – разрешается горячая пища, растительное масло;
28 апреля, воскресенье, Пасха – окончание Великого Поста, разрешена любая пища.

Читайте также о самых полезных продуктах, которые разрешены во время поста, в нашем материале Полезные продукты, которые нужно есть!

Выбор читателей

Советы этого часа:


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Один комментарий

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.