Яблочная диета является одним из самых эффективных и при этом доступных способов быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Учеными доказано, что яблоки благотворно влияют на работу практически всех органов благодаря богатому витаминному составу. Помимо того, что яблоки продлевают жизнь и способствуют омолаживанию всего организма, они также укрепляют сердце, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Ввиду того, что употребление яблок не позволяет углеводам превратиться в жиры, их часто используют, как основу диеты – и для похудения, и для очищения организма.

Яблочная диета  – отличный способ похудеть!

Предлагаем вместе с нами узнать об особенностях яблочной диеты, с помощью которой можно провести эффективный детокс и в короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Яблочная диета: особенности

яблоки и орехи
Источник: Unsplash

Существует ряд рекомендаций, разработанных опытными диетологами для максимально эффективного и безвредного похудения на яблочной диете.

Прежде всего, перед началом экспресс-диеты, исключающей потребление любых продуктов, кроме яблок, специалисты советуют подготовить организм к похудению с помощью разгрузочных дней. В эти дни попробуйте придерживаться того меню, которое планируете использовать в течение экспресс-диеты. Это позволит снизить риски и подготовить организм к предстоящим переменам в весе и питании.

Если ваша цель – не только похудение, но и улучшение состояния кожи, следует помнить о стабильной гидратации. Так, диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день, ведь в сочетании с употреблением яблок обильное количество жидкости способно повысить упругость кожи, вернуть здоровый цвет лица и даже избавить от акне.

Эксперты напоминают, что яблоки можно употреблять любые. В частности, мнение о том, что необходимо отдавать предпочтение определенному сорту и цвету яблок – всего лишь миф, не соответствующий действительности. Можно использовать, как зеленые, так и красные яблоки абсолютно разных сортов и размера.

Яблочная диета: противопоказания

яблоко красное с листьями
Источник: Unsplash

Важно помнить о противопоказаниях, запрещающих яблочную диету в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Таким образом, воздержаться от этой диеты следует людям, у которых есть проблемы с желудком и кишечником, а также тем, кто страдает от повышенной кислотности.

В свою очередь, людям с любыми другими хроническими заболеваниями перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, ведь отказ от привычной пищи может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Еще одним важным моментом является длительность яблочной диеты. Диетологи советуют не перебарщивать с количеством дней «на яблоках», ведь это может привести к сбою в обменных процессах и навредить здоровью.

Отметим, если вы хотите узнать больше о фруктовых диетах, их особенностях, вреде и пользе, читайте наш материал Фруктовые диеты: легкий способ похудеть на 10 кг за неделю.

Яблочная диета: варианты меню

красные яблоки
Источник: Unsplash

Классическая яблочная диета состоит из яблок и воды. Так, с первого по третий день диеты нужно употреблять по 1,5 кг яблок. Затем следует увеличить количество фрукта в рационе до 2 кг на четвертый день, и плавно снизить «дозу» яблок до 1 кг на пятый, шестой и заключительный седьмой день диеты.

Диетологи рекомендуют разнообразить классический вариант диеты кусочком ржаного хлеба или сухариками, а также пить не только воду, но и зеленый чай без сахара. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион запеченные яблоки, но строго ограничить их количество – до двух в день.

Существует менее экстремальный вариант яблочной диеты, которая включает в себя употребление кефира. Придерживаясь этого варианта диеты нужно добавить к употреблению яблока полстакана кефира и ограничить приемы пищи до шести раз в день.

Яблочная диета: отзывы

яблоки
Источник: Unsplash

Поклонницы яблочной диеты утверждают, что классическая версия этой системы питания поможет избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса всего за семь дней.

Согласно отзывам о яблочной диете в интернете, потеря веса у всех происходит по-разному и зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, так или иначе, эта диета безрезультатной быть не может – спустя семь дней даже люди, которые теряют вес медленно и тяжело, смогут увидеть эффект от яблочной диеты.

В сети также пишут о том, что после яблочной диеты можно испытать прилив сил и энергии. Это происходит в связи с тем, что во время яблочной диеты организм интенсивно избавляется от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Кроме того, нормализуется обмен веществ и работа кишечника, что, в свою очередь, тоже способствует хорошему самочувствию.

Хотите узнать, как сохранить яблоки до самой весны? Читайте полезные советы в нашем материале Свежие яблоки всю зиму: 7 правил хранения до самой весны!

Выбор читателей

Мотиноринг ситуации с коронавирусом в мире на официальном сайте https://koronavirus.center

Реклама

Советы этого часа:


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Один комментарий

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
  1. Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету . И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама