Зимние продукты традиционно вызывают ассоциации с жирными блюдами, соленьями и, конечно, цитрусовыми.
Однако в холодное время года не стоит ограничиваться апельсинами, мандаринами и квашеной капустой, ведь есть немало зимних продуктов с богатым витаминным составом, способным поднять иммунитет, укрепить общее состояние здоровья и даже повысить настроение!
Предлагаем вместе с нами узнать о лучших суперфудах зимы и включить их в свой рацион, ведь правильное сбалансированное питание – лучший способ пережить холода без вреда для здоровья.
9 полезных продуктов зимы
Какие продукты включить в рацион, чтобы не болеть зимой и чувствовать себя хорошо? Мы предлагаем ознакомиться со списком овощей и фруктов, которые благодаря своему богатому витаминному составу способны творить чудеса и поддерживать организм в зимний сезон!
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит большое количество витамина С, который так необходим организму в холодное время года. Кроме того, брюссельская капуста улучшает работу мозга благодаря содержанию витамина К, а также очень полезна для сердца и сосудов ввиду того, что снижает уровень плохого холестерина.
Лук-порей
Лук-порей обладает уникальной особенностью увеличивать количество витамина С в своем составе по мере хранения. Это, наряду с богатым составом витаминов, делает его истинным суперфудом зимы, который способен не только повысить защитные силы организма, но и вернуть энергию, восполнив дефицит определенных витаминов.
Груша
Груши содержат множество необходимых организму витаминов и полезных микроэлементов, благодаря чему организму легче противостоять простудам и вирусам. Кроме того, употребление груш положительно сказывается на работе пищеварительного тракта, печени и почек, что также немаловажно для полноценного функционирования организма в холодное время года, когда повышен риск набора лишнего веса и переедания.
Гранат
Антиоксиданты, калий и витамин С, содержащиеся в большом количестве в гранате, способны сотворить с организмом в зимнее время настоящее чудо. Гранат возвращает энергию, обеспечивает заряд бодрости и укрепляет иммунитет не только из-за высокого содержания витамина С, но и благодаря своим мощным антибактериальным свойствам.
Клюква
Клюква – один из главных суперфудов зимы, способных предотвратить авитаминоз, частые болезни и чувство усталости. Богатый витаминный состав, а также сильные антиоксидантные свойства делают клюкву абсолютно незаменимой в период вирусных и простудных заболеваний.
Репа
Мало кому известно, что по содержанию витамина С репа превосходит апельсины и даже лимоны! Кроме того, употребляя репу, вы защищаете здоровье сердца и сосудов, а также очищаете кровь от вредных веществ.
Тыква
Тыква содержит не только множество витаминов, но и аминокислот, углеводов и белков, благодаря чему способствует крепкому здоровью. Медики отмечают, что особо положительно употребление тыквы сказывается на работе желудка, печени и кишечника, а это крайне важно для полноценного функционирования всех систем организма.
Сельдерей
Сельдерей славится своими тонизирующими, противоаллергическими и противовоспалительными свойствами. Употребляя сельдерей, можно повысить аппетит, восстановить и улучшить кровообращение, а также простимулировать иммунитет.
Хурма
Хурма уменьшает воспалительные процессы в организме, а также улучшает зрение и снижает риск развития рака. Кроме того, хурма избавляет от депрессии, к которой все мы так склонны в холодные зимние дни.
Зимой также рекомендовано употреблять орехи, которые содержат множество полезных для здоровья веществ. Каких именно и чем они так полезны для человеческого организма – узнайте в нашем материале Добавляйте в рацион! Самые полезные орехи для здоровья!
