Необязательно быть диетологом, чтобы знать о том, что яблоки богаты питательными веществами и очень полезны для организма. Этот фрукт имеет массу преимуществ, а мы выделили 18 самых важных, позволяющих прекрасно выглядеть и реже посещать доктора.

Польза от яблок

1. Улучшение пищеварения

Яблоки, как богатый клетчаткой фрукт, предотвращает запоры, диарею, синдром раздраженной толстой кишки и другие расстройства желудка. Они также стимулируют выделение желудочного сока, что улучшает усвояемость питательных веществ, одновременно выводя из крови холестерин.

много яблок
Источник фото: unsplash.com

2. Предотвращение рака

Употребление яблок показало умеренное улучшение при лечении различных видов рака, особенно рака молочной железы и толстой кишки. Но наиболее лучшие результаты связаны с раком легких, в этом случае яблоки замедляют его распространение.

3. Эффект пробиотика

Яблоки содержат пектин — тип волокна, который действует как пробиотик. Это помогает улучшить функционирование бактерий, живущих в нашей толстой кишке. Фрукт стимулирует обмен веществ в пищеварительном тракте и способствует образованию полезных бактерий в кишечнике — организм максимально поглощает питательные вещества и выводит вредные бактерии и токсины.

4. Снижение риска инсульта

Исследования показали, что регулярное употребление яблок значительно снижает риск тромботического (ишемического) инсульта как у мужчин, так и у женщин.

три яблока
Источник фото: unsplash.com

5. Лечение анемии

Яблоки полезны при лечении анемии, поскольку они являются богатым источником железа. Увеличивая количество эритроцитов в организме, яблоки не только предотвращают анемию, но также обеспечивают надлежащую оксигенацию (насыщение кислородом) основных систем органов — это приводит к усилению кровообращения и их правильному функционированию.

6. Укрепление иммунной системы

Яблоки, насыщенные витамином С, антиоксидантными соединениями и белком, играют важную роль в повышении иммунитета и улучшении мышечного тонуса. Они также помогают в детоксикации организма и улучшении общего состояния здоровья.

7. Контроль диабета

Контроль сахара в крови необходим для людей, страдающих диабетом, и полифенолы в яблоках напрямую связаны с уменьшением поглощения углеводов организмом. Это, в свою очередь, уменьшает уровень сахара в крови. Полифенолы также снижают поглощение глюкозы пищеварительной системой и стимулирует выделение инсулина из поджелудочной железы.

яблоки в корзине
Источник фото: unsplash.com

8. Польза для зубов

Употребление яблок помогает при отбеливании зубов. Фрукт имеет антибактериальные свойства, поэтому способен уничтожать бактерии в ротовой полости. Также яблоки стимулируют секрецию слюны, что уменьшает способность бактерий размножаться.

9. Предотвращение болезни Альцгеймера

Яблоки содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые незаменимы для профилактики развития когнитивных расстройств. Так, для предотвращения окисления в нейронах, что приводит к болезни Альцгеймера, особенно полезно есть неочищенные яблоки.

10. Улучшение здоровья мозга

Яблоки увеличивают количество ацетилхолина в мозге, что связано с улучшением концентрации и памяти.

красные яблоки
Источник фото: unsplash.com

11. Лечение астмы

Яблоки показали огромное противовоспалительное действие, поэтому являются натуральным методом лечения астмы. Кверцетин — флавоноид, присутствующий в кожице фрукта, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему.

12. Предотвращает сердечные заболевания

Яблоки снижают риск инсульта и других сердечных заболеваний. Антиоксидантные свойства этого фрукта уменьшают окисление жиров, а также нейтрализуют различные жиры в кровеносных сосудах, что может стабилизировать артериальное давление.

13. Снижение уровня холестерина

Клетчатка, присутствующая в яблоках, снижает уровень холестерина в крови, создавая защитный механизм против сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление яблок на 23% снижает содержание холестерина.

корзина яблок
Источник фото: unsplash.com

14. Укрепление костей

Соединения, такие как кемпферол, кверцетин и мирицетин, присутствующие в яблоках, помогают при лечении артрита, а также укрепляют костную систему.

15. Улучшение зрения

Яблоки помогают предотвратить катаракту и глаукому. Они также улучшают зрение и помогают при лечении ночной слепоты.

16. Потеря веса

Вода и волокна в яблоках повышают чувство насыщенности, тем самым уменьшая аппетит и переедание. Фрукт ускоряет обмен веществ, поэтому калории от еды, употребляемой после поедания яблока, не усваиваются организмом. Они сжигаются быстрее или вообще не поглощаются.

зеленые яблоки
Источник фото: unsplash.com

17. Уход за кожей

Мощные антиоксиданты в яблоках противодействуют разрушительному воздействию свободных радикалов, которые напрямую связаны с преждевременным старением, морщинами, возрастными пятнами и другими возрастными состояниями.

18. Источник витамина С

Одно крупное яблоко обеспечивает примерно 11% для мужчин и 14% для женщин рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Как приготовить яблочный сидр? 3 великолепных рецепта на заметку каждой хозяйке!


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...