Каждому из нас необходимо иногда взбодриться. Кто-то прибегает к холодному душу, другие наполняют свой организм кофеином или даже энергетическими напитками. Но слышали ли вы такую пословицу: «Кофе — это способ украсть ваше время, которое по праву принадлежит вам». Имея это в виду, мы собрали для вас список здоровых альтернатив, которые вы можете вырастить дома или найти в супермаркете.

Включая некоторые или все перечисленные ниже продукты в ваш обычный рацион, вы не только получите больше энергии, но и улучшите общее состояние здоровья.

1. Красный перец

Этот овощ богат на витамины А, С и Е, необходимые минералы, а также группу витаминов группы В.

Красный перец
Источник фото: pixabay.com
2. Ростки пшеницы

Ростки пшеницы завоевали популярность в кругах здорового питания за последние несколько лет. Они содержат много витаминов (A, C и E), а также железо, кальций и магний. Кроме того, ростки обеспечивают естественное повышение энергии и выводят токсины из организма.

3. Шпинат

В шпинате высокое содержание железа, кальция и других необходимых минералов. Также он улучшает здоровье костей, кровообращение и уменьшает уровень холестерина.

Польза шпината
Источник фото: pixabay.com
4. Крапива

В крапиве огромное количество витамина А и железа. Чай из крапивы — отличная замена кофе, которая позволит вам зарядится энергией с самого утра.

5. Бананы

Бананы — это природный эквивалент энергетических напитков, наполненный натуральными сахарами и необходимыми минералами, такими как калий и магний. Исследования также показали, что бананы помогают снизить уровень сахара в крови и улучшают память.

Польза бананов
Источник фото: pixabay.com
6. Сухофрукты

Если вы обычно пьете кофе, чтобы взбодрить себя днем, попробуйте съесть горстку сухофруктов. Смешанные сухофрукты содержат большое количество питательных веществ и калорий, поэтому вы не получите не только естественный импульс энергии, но и не будете нуждаться во вредных перекусах в течение дня.

7. Цитрусовые

Если вы не любитель бананов, то цитрусовые — отличная им альтернатива. Низкий уровень калорий и жиров, но высокое содержание витамина С, цитрусовые являются хорошим источником энергии, стимулирующим иммунную систему.

Польза цитрусовых
Источник фото: pixabay.com
8. Базилик и розмарин

Травы всегда высоко ценились за огромную пользу для здоровья. Свежий базилик и розмарин помогут вам повышать свою продуктивность в течение дня, так как оба содержат большое количество витаминов А и К, а также кальций и медь. Хороший способ подзарядки после долгого рабочего дня — добавить несколько свежих веточек трав при принятии ванны.

9. Орешки

Орешки — это отличная закуска, содержащая большое количество белка, жирных кислот и калорий. Небольшая порция орешков между приемами пищи — это здоровый заменитель печенья или шоколадного батончика.

10. Сельдерей

Пользу сельдерея часто недооценивают, хотя он регулирует кровяное давление, снижает уровень холестерина, предотвращает сердечные заболевания и обезвоживание, а также улучшает здоровье печени.

Кстати, а как вы заботитесь о своих садовых «подопечных»? Недавно мы делились, как и когда необходимо обрезать деревья! 

 


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...