Каждому из нас необходимо иногда взбодриться. Кто-то прибегает к холодному душу, другие наполняют свой организм кофеином или даже энергетическими напитками. Но слышали ли вы такую пословицу: “Кофе – это способ украсть ваше время, которое по праву принадлежит вам”. Имея это в виду, мы собрали для вас список здоровых альтернатив, которые вы можете вырастить дома или найти в супермаркете.
Включая некоторые или все перечисленные ниже продукты в ваш обычный рацион, вы не только получите больше энергии, но и улучшите общее состояние здоровья.
1. Красный перец
Этот овощ богат на витамины А, С и Е, необходимые минералы, а также группу витаминов группы В.
2. Ростки пшеницы
Ростки пшеницы завоевали популярность в кругах здорового питания за последние несколько лет. Они содержат много витаминов (A, C и E), а также железо, кальций и магний. Кроме того, ростки обеспечивают естественное повышение энергии и выводят токсины из организма.
3. Шпинат
В шпинате высокое содержание железа, кальция и других необходимых минералов. Также он улучшает здоровье костей, кровообращение и уменьшает уровень холестерина.
4. Крапива
В крапиве огромное количество витамина А и железа. Чай из крапивы – отличная замена кофе, которая позволит вам зарядится энергией с самого утра.
5. Бананы
Бананы – это природный эквивалент энергетических напитков, наполненный натуральными сахарами и необходимыми минералами, такими как калий и магний. Исследования также показали, что бананы помогают снизить уровень сахара в крови и улучшают память.
6. Сухофрукты
Если вы обычно пьете кофе, чтобы взбодрить себя днем, попробуйте съесть горстку сухофруктов. Смешанные сухофрукты содержат большое количество питательных веществ и калорий, поэтому вы не получите не только естественный импульс энергии, но и не будете нуждаться во вредных перекусах в течение дня.
7. Цитрусовые
Если вы не любитель бананов, то цитрусовые – отличная им альтернатива. Низкий уровень калорий и жиров, но высокое содержание витамина С, цитрусовые являются хорошим источником энергии, стимулирующим иммунную систему.
8. Базилик и розмарин
Травы всегда высоко ценились за огромную пользу для здоровья. Свежий базилик и розмарин помогут вам повышать свою продуктивность в течение дня, так как оба содержат большое количество витаминов А и К, а также кальций и медь. Хороший способ подзарядки после долгого рабочего дня – добавить несколько свежих веточек трав при принятии ванны.
9. Орешки
Орешки – это отличная закуска, содержащая большое количество белка, жирных кислот и калорий. Небольшая порция орешков между приемами пищи – это здоровый заменитель печенья или шоколадного батончика.
10. Сельдерей
Пользу сельдерея часто недооценивают, хотя он регулирует кровяное давление, снижает уровень холестерина, предотвращает сердечные заболевания и обезвоживание, а также улучшает здоровье печени.
Кстати, а как вы заботитесь о своих садовых “подопечных”? Недавно мы делились, как и когда необходимо обрезать деревья!
