Каждый день мы нуждаемся в полезных веществах, поэтому стараемся употреблять как можно больше фруктов, ягод и овощей. Но иногда очень сложно следовать норме в 500 граммов растительных продуктов в день, и в этом случае нам помогают полезные напитки — смузи. Выпив всего один такой напиток в день, можно быстро восполнить нехватку важных витаминов и микроэлементов в организме.

Смузи из киви и мандарина с малиновым джемом

Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию особенный смузи, состоящий из 2-х слоёв: 1-ый — из сочных мандаринов и киви, 2-ой — из сладкого малинового джема. Этот необычный смузи может стать потрясающим десертом для праздничного вечера или обычного семейного ужина.

смузи из киви и мандарина с малиновым джемом крупным планом
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

Смузи из киви и мандарина с малиновым джемом обладает массой достоинств. Киви содержит уникальное вещество — актинидан. Данный фермент разрушает белок, помогая переваривать еду, как, например, бромелайн в ананасе или папаин, которым насыщена папайя. Кроме того, в киви содержится просто колоссальное количество витамина С, который наряду с другими антиоксидантными соединениями существенно повышает устойчивость иммунной системы.

Также в мандаринах содержится синефрин, который препятствует производству «плохого» холестерина в организме. Синефрин уничтожает свободные радикалы, способные окислять холестерин. Этот процесс препятствует «прилипанию» холестерина к артериям. Кроме того, в мандаринах много нерастворимых и растворимых волокон (пектин, гемицеллюлоза), которые предотвращают абсорбцию холестерина в толстом кишечнике.

Ингредиенты:

Для приготовления 1 порции (250 г) смузи из киви и мандарина с малиновым джемом вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • киви — 2 шт.;
  • мандарин — 2 шт.;
  • малиновый джем — 30 г;
  • кокосовое масло — 5 г.
продукты для смузи на столе
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

Время приготовления: 10 минут

Приготовление:

1. Сначала очистите мандарины от кожуры и выньте из мякоти косточки. Для этого разрежьте очищенные мандарины вдоль, чтобы все косточки были видны, а потом удалите их с помощью ножа.

киви на доске
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

2. Киви освободите от кожуры и порежьте кольцами или дольками.

продукты в чаше для блендера
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

3. Переложите дольки киви и мандарина в чашу блендера, добавьте кокосовое масло.

взбитые ингредиенты смузи
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

4. Взбейте все ингредиенты в течение 1-ой минуты до однородной консистенции.

смузи в банке
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

5. Переложите готовый смузи в стеклянный бокал или специальную баночку для смузи.

малиновый джен в банке со смузи
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

6. С помощью ложки выложите поверх смузи малиновый джем.

смузи украшенный киви
Собственный контент ©️ Клуб Сад&Огород

7. Украсьте смузи из киви и мандарина с малиновым джемом колечком киви и подавайте на стол.

Приятного аппетита! 

Делитесь интересными идеями с друзьями.

А здесь вы узнаете как приготовить йогуртово-мандариновый смузи с шоколадом.


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...