Подсчет оставшихся часов сна усугубляет бессонницу - исследование
Сегодня бессонница поражает от 4 до 22% взрослых и связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию.
Именно поэтому так важно изучать ее причины и находить способы решения проблем.Исследование, проведенное под руководством Спенсера Доусона, было сосредоточено на выборке из почти 5000 пациентов, обратившихся за медицинской помощью в клинику сна.Участники заполнили анкеты о тяжести своей бессонницы, употреблении снотворных препаратов и времени, которое они потратили на наблюдение за собственным поведением, пытаясь заснуть.
Их также попросили сообщить о любых психиатрических диагнозах. бессонницаПосле того, как авторы проанализировали все данные, они обнаружили, что поведение, связанное с контролем времени, влияет на использование снотворных препаратов, поскольку оно усугубляет симптомы бессонницы. «Люди обеспокоены тем, что они не высыпаются, затем они начинают считать, сколько времени им осталось спать, и когда им нужно вставать.
Так вы испытываете стресса, и вам становится труднее заснуть», — объясняет Доусон.Доусон считает, что всем, кто страдает от такого типа бессонницы нужно просто пересмотреть свое поведение. «Единственное, что люди могли бы сделать, — это отвернуться или прикрыть свои часы, выбросить смарт-часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время», — посоветовал врач.
