supersadovnik.ru
Легкие упражнения для бедер и ягодиц: подготовка к Новому году
Исходное положение - ноги вместе, руки опущены. Сделайте одной ногой шаг вперед, так чтобы ступни оказались на одной линии: правая — впереди, левая — позади. Перенесите вес на правую ногу. Левая ступня, отставленная назад, стоит на носке, пятка направлена точно назад. Правую ногу медленно сгибайте в колене. Правое колено перемещается вперед, пятка левой ноги - назад. В левой ноге вы должны почувствовать легкое растяжение. Медленно выпрямите правую ногу. Повторите упражнение 3 раза.
