Какие продукты полезны для работы мозга? Что нужно для улучшения памяти? Какие продукты нужно есть для улучшения памяти и концентрации? Ответы на эти вопросы читайте в нашей статье.

Продукты для работы мозга

Стресс в жизни влияет и на психологическое здоровье, что приводит к ухудшению памяти или к синдрому гиперактивности с дефицитом внимания. Эти психические проблемы способствуют развитию хронических заболеваний. Главными симптомами переутомления и стресса являются плохая память и низкая концентрация. Если у вас наблюдаются такие симптомы, тогда необходимо включить в рацион представленные ниже продукты питания.

Авокадо

Фрукт авокадо
источник: naturalfoodseries.com

Авокадо является источником мононасыщенных жиров, фолата и витамина К, которые эффективно борются с факторами, способствующими снижению концентрации.

Черника

Ягода черника
источник: naturalfoodseries.com

Ягода богата антиоксидантами, клетчаткой, витамином К и С, что делает ее незаменимым продуктом для здоровья. Регулярное употребление черники улучшит память и работоспособность мозга.

Свекла

Овощ свекла
источник: naturalfoodseries.com

Возможно, вы слышали, что свекла служит отличным средством для профилактики рака из-за большого количества антиоксидантов, содержащихся в ней. Но этот еще не все. Регулярное употребление вкусного овоща улучшит ваше психологическое здоровье, поскольку ускорит приток крови к мозгу.

Брокколи

Овощ брокколи
источник: naturalfoodseries.com

Брокколи содержит холин и витамин К – вещества, незаменимые для хорошей работоспособности мозга. Также считается, что этот овощ служит профилактикой болезни Альцгеймера.

Подробнее о пользе брокколи смотрите ЗДЕСЬ!

Черный шоколад

Черный шоколад
источник: naturalfoodseries.com

Умеренное употребление натурального черного шоколада поможет улучшить здоровье вашего организма в целом и повысить работоспособность мозга. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, обеспечивают оптимальный кровоток в мозге, что позитивно сказывается на его здоровье. Однако необходимо употреблять именно тот шоколад, который содержит не менее 70% какао.

Сельдерей

Овощ сельдерей
источник: naturalfoodseries.com

Овощ является источником питательных веществ и минералов, которые способствуют защите организма от различных заболеваний. Сельдерей – одна из тех чудесных культур, которые содержат полисахариды, необходимые для улучшения памяти у детей и взрослых.

Яйца

Куриные яйца
источник: naturalfoodseries.com

Яйца являются естественным и безопасным источником потребления холина, который, как известно, способствует выработке ферментов, необходимых для поддержания психологического здоровья.

Розмарин

Растение розмарин
источник: naturalfoodseries.com

Розмарин содержит карнозную кислоту, которая необходима для поддержания психического здоровья. Она борется со свободными радикалами, которые препятствуют когнитивной функции.

Лосось

Рыба лосось
источник: naturalfoodseries.com

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми для работоспособности мозга. Лучше всего рыба усваивается с овощами, а регулярное ее употребление действует лучше любых антидепрессантов. Лосось поможет замедлить процессы старения в организме и улучшить функционирование мозга.

Грецкие орехи

Грецкие орехи
источник: naturalfoodseries.com

Если вы боретесь со слабой памятью и недостатком концентрации – вам нужно включить в свой рацион немного грецких орехов. Они являются источником энергии, витаминов и минералов, которые обеспечивают ясность ума. Кроме того, витамин Е в орехах служит профилактикой болезни Альцгеймера.

Тыквенные семечки

Семена тыквы
источник: naturalfoodseries.com

Тыквенные семена незаменимы для здоровья человека, поскольку имеют высокое содержание цинка – вещества, которое улучшает память и обеспечивает ясность ума. Достаточно съедать горсть семян тыквы ежедневно, чтоб обеспечить суточную потребность организма в цинке.

Расскажите друзьям о полезных продуктах для мозга!

Смотрите также: 5 суперпродуктов для здорового сердца


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...