Какие продукты полезны для работы мозга? Что нужно для улучшения памяти? Какие продукты нужно есть для улучшения памяти и концентрации? Ответы на эти вопросы читайте в нашей статье.
Продукты для работы мозга
Стресс в жизни влияет и на психологическое здоровье, что приводит к ухудшению памяти или к синдрому гиперактивности с дефицитом внимания. Эти психические проблемы способствуют развитию хронических заболеваний. Главными симптомами переутомления и стресса являются плохая память и низкая концентрация. Если у вас наблюдаются такие симптомы, тогда необходимо включить в рацион представленные ниже продукты питания.
Авокадо
Авокадо является источником мононасыщенных жиров, фолата и витамина К, которые эффективно борются с факторами, способствующими снижению концентрации.
Черника
Ягода богата антиоксидантами, клетчаткой, витамином К и С, что делает ее незаменимым продуктом для здоровья. Регулярное употребление черники улучшит память и работоспособность мозга.
Свекла
Возможно, вы слышали, что свекла служит отличным средством для профилактики рака из-за большого количества антиоксидантов, содержащихся в ней. Но этот еще не все. Регулярное употребление вкусного овоща улучшит ваше психологическое здоровье, поскольку ускорит приток крови к мозгу.
Брокколи
Брокколи содержит холин и витамин К – вещества, незаменимые для хорошей работоспособности мозга. Также считается, что этот овощ служит профилактикой болезни Альцгеймера.
Подробнее о пользе брокколи смотрите ЗДЕСЬ!
Черный шоколад
Умеренное употребление натурального черного шоколада поможет улучшить здоровье вашего организма в целом и повысить работоспособность мозга. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, обеспечивают оптимальный кровоток в мозге, что позитивно сказывается на его здоровье. Однако необходимо употреблять именно тот шоколад, который содержит не менее 70% какао.
Сельдерей
Овощ является источником питательных веществ и минералов, которые способствуют защите организма от различных заболеваний. Сельдерей – одна из тех чудесных культур, которые содержат полисахариды, необходимые для улучшения памяти у детей и взрослых.
Яйца
Яйца являются естественным и безопасным источником потребления холина, который, как известно, способствует выработке ферментов, необходимых для поддержания психологического здоровья.
Розмарин
Розмарин содержит карнозную кислоту, которая необходима для поддержания психического здоровья. Она борется со свободными радикалами, которые препятствуют когнитивной функции.
Лосось
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми для работоспособности мозга. Лучше всего рыба усваивается с овощами, а регулярное ее употребление действует лучше любых антидепрессантов. Лосось поможет замедлить процессы старения в организме и улучшить функционирование мозга.
Грецкие орехи
Если вы боретесь со слабой памятью и недостатком концентрации – вам нужно включить в свой рацион немного грецких орехов. Они являются источником энергии, витаминов и минералов, которые обеспечивают ясность ума. Кроме того, витамин Е в орехах служит профилактикой болезни Альцгеймера.
Тыквенные семечки
Тыквенные семена незаменимы для здоровья человека, поскольку имеют высокое содержание цинка – вещества, которое улучшает память и обеспечивает ясность ума. Достаточно съедать горсть семян тыквы ежедневно, чтоб обеспечить суточную потребность организма в цинке.
Расскажите друзьям о полезных продуктах для мозга!
Смотрите также: 5 суперпродуктов для здорового сердца