Сердечно-сосудистые заболевания получили большое распространения в последние годы, как среди старшего поколения, так и молодежи. Лучший способ сохранить здоровье своему сердцу – это избавиться от вредных привычек и правильно питаться.
Продукты для здоровья сердца
Профилактика – лучший способ избежать заболевания. Не зря врачи говорят:”легче предотвратить, чем лечить”. Употребляйте в пищу продукты, полезные для сердца и опасные болезни вам будут не страшны.
5. Помидоры
Как помидоры помогают избавиться от риска сердечных заболеваний:
- Ликопин – антиоксидант, который содержится в помидорах и отвечает за окрас томата в красный цвет. Медицинские исследования установили, что ежедневное употребление в пищу помидоров, свежих или подвергнутых термической обработке, снижает уровень повреждения в ДНК клетках крови. Кроме того, помидор – продукт с низким содержанием калорий, что тоже хорошо, что сердца.
- Помидоры предотвращают образование тромбов. Тромбоциты играют важную роль в здоровье сосудов человека. Они распознают повреждения и образовывают сгустки, чтоб избежать потери крови. Иногда это приводит к образованию тромбов. Помидоры помогают предотвратить эту опасность.
- Помидор помогает снижать кровяное давление, благодаря высокому содержанию калия и низкому уровню натрия. Это помогает предотвратить инсульт.
4. Черный шоколад
Как черный шоколад помогает предотвратить сердечные заболевания:
- Флавонол – мощный антиоксидант, содержащийся в черном шоколаде, помогает снижать кровяное давление и борется с повреждением клеток.
- Употребление черного шоколада в умеренном количестве помогает снизить уровень холестерина в крови.
- Полифенолам – биоактивное растительное соединение, которое содержится в черном шоколаде помогает снижать кровяное давление и способствует здоровью кровеносных сосудов.
3. Грецкие орехи
Как грецкие орехи помогают предотвратить сердечные заболевания:
- Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3 и аминокислоты L-аргинина, которые препятствуют образованию тромбов и поддерживают здоровье стенок сосудов.
- Ежедневное потребление грецких орехов способствует снижению уровня холестерина в крови.
- Орехи снижают нежелательную активность тромбоцитов, которая может привести к загустению крови.
- Высокое содержание калия, кальция и магния помогает снижать артериальное давление.
2. Черника
Польза черники для сердца:
- Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими стенки артерий.
- Черника снижает уровень холестерина, который является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
- Высокое содержание клетчатки в ягодах снижает вероятность заболевания сердечно-сосудистой системы и понижает артериальное давление.
1. Авокадо
Как авокадо помогает предотвратить сердечные заболевания:
- Авокадо – богатый источник мононасыщенных жиров, которые снижают риск возникновения сердечного приступа и инсульта.
- Высокое содержание калия и омега-3 жирных кислот эффективно снижают кровяное давление.
- Витамин Е, которым богат авокадо эффективно борется с окислением холестерина, который отрицательно влияет на здоровье стенок сосудов.
Сердце – это основа здоровья каждого человека. Необходимо поддерживать его в хорошей форме, чтоб обеспечить себе прекрасное самочувствие. Лучший способ это сделать – ежедневное употребление в пищу продуктов, полезных для здоровья сердца и сосудов.
Делитесь полезными новостями со своими друзьями!
Еще больше о полезных продуктах вы можете узнать здесь