Сердечно-сосудистые заболевания получили большое распространения в последние годы, как среди старшего поколения, так и молодежи. Лучший способ сохранить здоровье своему сердцу — это избавиться от вредных привычек и правильно питаться.

Продукты для здоровья сердца

Профилактика — лучший способ избежать заболевания. Не зря врачи говорят:»легче предотвратить, чем лечить». Употребляйте в пищу продукты, полезные для сердца и опасные болезни вам будут не страшны.

5. Помидоры

Помидоры в тарелке
источник: pixabay.com

Как помидоры помогают избавиться от риска сердечных заболеваний:

  • Ликопин — антиоксидант, который содержится в помидорах и отвечает за окрас томата в красный цвет. Медицинские исследования установили, что ежедневное употребление в пищу помидоров, свежих или подвергнутых термической обработке, снижает уровень повреждения в ДНК клетках крови. Кроме того, помидор — продукт с низким содержанием калорий, что тоже хорошо, что сердца.
  • Помидоры предотвращают образование тромбов. Тромбоциты играют важную роль в здоровье сосудов человека. Они распознают повреждения и образовывают сгустки, чтоб избежать потери крови. Иногда это приводит к образованию тромбов. Помидоры помогают предотвратить эту опасность.
  • Помидор помогает снижать кровяное давление, благодаря высокому содержанию калия и низкому уровню натрия. Это помогает предотвратить инсульт.

4. Черный шоколад

Черный шоколад
источник: pixabay.com

Как черный шоколад помогает предотвратить сердечные заболевания:

  • Флавонол — мощный антиоксидант, содержащийся в черном шоколаде, помогает снижать кровяное давление и борется с повреждением клеток.
  • Употребление черного шоколада в умеренном количестве помогает снизить уровень холестерина в крови.
  • Полифенолам — биоактивное растительное соединение, которое содержится в черном шоколаде помогает снижать кровяное давление и способствует здоровью кровеносных сосудов.

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи
источник: pixabay.com

Как грецкие орехи помогают предотвратить сердечные заболевания:

  • Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3 и аминокислоты L-аргинина, которые препятствуют образованию тромбов и поддерживают здоровье стенок сосудов.
  • Ежедневное потребление грецких орехов способствует снижению уровня холестерина в крови.
  • Орехи снижают нежелательную активность тромбоцитов, которая может привести к загустению крови.
  • Высокое содержание калия, кальция и магния помогает снижать артериальное давление.

2. Черника

Ягоды черники
источник: pixabay.com

Польза черники для сердца:

  • Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими стенки артерий.
  • Черника снижает уровень холестерина, который является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Высокое содержание клетчатки в ягодах снижает вероятность заболевания сердечно-сосудистой системы и понижает артериальное давление.

1. Авокадо

Овощ авокадо
источник: pixabay.com

Как авокадо помогает предотвратить сердечные заболевания:

  • Авокадо — богатый источник мононасыщенных жиров, которые снижают риск возникновения сердечного приступа и инсульта.
  • Высокое содержание калия и омега-3 жирных кислот эффективно снижают кровяное давление.
  • Витамин Е, которым богат авокадо эффективно борется с окислением холестерина, который отрицательно влияет на здоровье стенок сосудов.

Сердце — это основа здоровья каждого человека. Необходимо поддерживать его в хорошей форме, чтоб обеспечить себе прекрасное самочувствие. Лучший способ это сделать — ежедневное употребление в пищу продуктов, полезных для здоровья сердца и сосудов.

Делитесь полезными новостями со своими друзьями!

Еще больше о полезных продуктах вы можете узнать здесь


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...