Яблочная диета является одним из самых эффективных и при этом доступных способов быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Учеными доказано, что яблоки благотворно влияют на работу практически всех органов благодаря богатому витаминному составу. Помимо того, что яблоки продлевают жизнь и способствуют омолаживанию всего организма, они также укрепляют сердце, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Ввиду того, что употребление яблок не позволяет углеводам превратиться в жиры, их часто используют, как основу диеты – и для похудения, и для очищения организма.

Яблочная диета  — отличный способ похудеть!

Предлагаем вместе с нами узнать об особенностях яблочной диеты, с помощью которой можно провести эффективный детокс и в короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Яблочная диета: особенности

яблоки и орехи
Источник: Unsplash

Существует ряд рекомендаций, разработанных опытными диетологами для максимально эффективного и безвредного похудения на яблочной диете.

Прежде всего, перед началом экспресс-диеты, исключающей потребление любых продуктов, кроме яблок, специалисты советуют подготовить организм к похудению с помощью разгрузочных дней. В эти дни попробуйте придерживаться того меню, которое планируете использовать в течение экспресс-диеты. Это позволит снизить риски и подготовить организм к предстоящим переменам в весе и питании.

Если ваша цель — не только похудение, но и улучшение состояния кожи, следует помнить о стабильной гидратации. Так, диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день, ведь в сочетании с употреблением яблок обильное количество жидкости способно повысить упругость кожи, вернуть здоровый цвет лица и даже избавить от акне.

Эксперты напоминают, что яблоки можно употреблять любые. В частности, мнение о том, что необходимо отдавать предпочтение определенному сорту и цвету яблок – всего лишь миф, не соответствующий действительности. Можно использовать, как зеленые, так и красные яблоки абсолютно разных сортов и размера.

Яблочная диета: противопоказания

яблоко красное с листьями
Источник: Unsplash

Важно помнить о противопоказаниях, запрещающих яблочную диету в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Таким образом, воздержаться от этой диеты следует людям, у которых есть проблемы с желудком и кишечником, а также тем, кто страдает от повышенной кислотности.

В свою очередь, людям с любыми другими хроническими заболеваниями перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, ведь отказ от привычной пищи может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Еще одним важным моментом является длительность яблочной диеты. Диетологи советуют не перебарщивать с количеством дней «на яблоках», ведь это может привести к сбою в обменных процессах и навредить здоровью.

Отметим, если вы хотите узнать больше о фруктовых диетах, их особенностях, вреде и пользе, читайте наш материал Фруктовые диеты: легкий способ похудеть на 10 кг за неделю.

Яблочная диета: варианты меню

красные яблоки
Источник: Unsplash

Классическая яблочная диета состоит из яблок и воды. Так, с первого по третий день диеты нужно употреблять по 1,5 кг яблок. Затем следует увеличить количество фрукта в рационе до 2 кг на четвертый день, и плавно снизить «дозу» яблок до 1 кг на пятый, шестой и заключительный седьмой день диеты.

Диетологи рекомендуют разнообразить классический вариант диеты кусочком ржаного хлеба или сухариками, а также пить не только воду, но и зеленый чай без сахара. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион запеченные яблоки, но строго ограничить их количество – до двух в день.

Существует менее экстремальный вариант яблочной диеты, которая включает в себя употребление кефира. Придерживаясь этого варианта диеты нужно добавить к употреблению яблока полстакана кефира и ограничить приемы пищи до шести раз в день.

Яблочная диета: отзывы

яблоки
Источник: Unsplash

Поклонницы яблочной диеты утверждают, что классическая версия этой системы питания поможет избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса всего за семь дней.

Согласно отзывам о яблочной диете в интернете, потеря веса у всех происходит по-разному и зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, так или иначе, эта диета безрезультатной быть не может – спустя семь дней даже люди, которые теряют вес медленно и тяжело, смогут увидеть эффект от яблочной диеты.

В сети также пишут о том, что после яблочной диеты можно испытать прилив сил и энергии. Это происходит в связи с тем, что во время яблочной диеты организм интенсивно избавляется от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Кроме того, нормализуется обмен веществ и работа кишечника, что, в свою очередь, тоже способствует хорошему самочувствию.

Хотите узнать, как сохранить яблоки до самой весны? Читайте полезные советы в нашем материале Свежие яблоки всю зиму: 7 правил хранения до самой весны!


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Один комментарий

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
  1. Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету . И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...