Все мы знаем о пользе свежих фруктов и овощей, орехов и рыбы. Но есть действительно здоровая пища, которую мы почему то не едим.
Полезные продукты
Часто мы обходим стороной в магазине полезные для нашего организма продукты. Может, потому что не любим, а может, потому что не догадывались о их благоприятном влиянии на наш организм. Ниже приведен список продуктов, которые следует начать есть, чтобы быть здоровым.
1. Семена тыквы
Почему вы должны есть семена тыквы:
- Семя тыквы богато магнием — это важный минерал для вашего тела. Он помогает регулировать кровяное давление и снижает риск остановки сердца и инсульта. Кроме того, богатые магнием семена тыквы улучшают рост костей.
- Высокое содержание цинка делает семена тыквы отличной пищей для здоровья простаты. Цинк также является важным минералом для улучшения иммунитета.
- Тыквенное семя является богатым источником антиоксидантов, особенно витамина Е. Это обеспечивает эффективную борьбу с клеткой, разрушающей свободные радикалы.
- Семена тыквы содержат антистрессовую нейрохимическую гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает справляться с тревогой.
2. Гранат
Полезные свойства граната:
- Гранат содержит элементы, которые помогают снизить риск рака молочной железы. Ежедневное потребление гранатового сока — отличная профилактика для женщин.
- Фитохимические вещества, присутствующие в гранате, могут регулировать кровяное давление. Атеросклероз или затвердевание артерий также можно уменьшить за счет ежедневного приема гранатового сока.
- Гранат богат железом, поэтому увеличивает уровень эритроцитов в крови. Таким образом, он может эффективно противостоять анемии.
- Гранат богат клетчаткой, поэтому не заменим при проблемах с пищеварением.
3. Корица
Полезные свойства корицы для организма:
- Корица используется в качестве профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Богата различными антиоксидантами, поэтому может противодействовать свободным радикалам, разрушающим клетки.
- Отличное решение для тех, кто борется с диабетом. Потому что корица обладает способностью контролировать скорость поступления глюкозы в кровь.
- Антивирусные, противомикробные и противогрибковые свойства корицы помогут улучшить иммунитет организма.
4. Брокколи
Почему нужно есть брокколи:
- Брокколи является одним из лучших овощей для борьбы с раком, доступных на рынке. Это богатый источник компонента, называемый сульфорафан, который может эффективно бороться с химическими веществами в организме, вызывающими рак.
- Антиоксиданты, присутствующие в брокколи, помогают предотвратить два основных заболевания глаз — катаракту и макулярную дегенерацию или размытость зрения.
- Брокколи богата клетчаткой. Таким образом, этот овощ может предотвратить желудочные расстройства и улучшает пищеварение.
- Может уменьшить аллергическую реакцию, поскольку брокколи является отличным источником двух основных противовоспалительных питательных веществ, называемых каемпферолом и изотиоцианатами.
- Растворимые волокна в брокколи могут снизить уровень холестерина в вашем организме.
5. Брюссельская капуста
- Также, как брокколи, брюссельская капуста используется для профилактики раковых заболеваний.
- Витамин К в брюссельской капусте помогает улучшить здоровье костей.
- Фитонутриентный лютеин и зеаксантин, присутствующие в капусте, помогут предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна (размытость зрения).
- Витамин С укрепляет иммунную систему и увеличивает выработку коллагена, так что ваша кожа скажет вам «спасибо»
- Способствует выведению токсинов из организма.
В следующий раз не выбрасывайте семена тыквы и не проходите мимо брокколи. Эти полезные продукты помогут укрепить ваше здоровье и сохранить молодость.
Здесь вы можете узнать больше интересного об овощах и фруктах.
