Чем полезен апельсин? Какие витамины в нем содержатся? Правда ли, что апельсин помогает похудеть? Предлагаем вместе разобраться, в чем польза популярного фрукта.

Апельсины – частые гости на нашем столе, ведь в осенне-зимний период при скудном выборе свежих фруктов очень приятно полакомиться сочными и ароматными оранжевыми плодами, хорошо знакомыми нам с детства. К слову, употреблять апельсины можно не только осенью и зимой, но и весной и летом, ведь этот фрукт есть на прилавках круглый год.

Апельсины: чем полезны

Апельсин среднего размера содержит свыше 92 процентов витамина С – это средняя суточная норма для человеческого организма, которую легко восполнить, если ежедневно употреблять всего один ароматный плод.

Учеными неоднократно доказывалась неоспоримая польза апельсина для здоровья человека, ведь богатый витаминно-минеральный состав фрукта позволяет зарядить организм энергией и эффективно укрепить иммунитет. Впрочем, это не единственное преимущество: фрукт способен оказать гораздо большее влияние на здоровье благодаря высокому содержанию витаминов С, В1, В6, В9 и А, а также минералов — магния, кальция, железа, калия и меди.

Читайте в нашем материале о том, чем же так полезны яркие и ароматные апельсины!

Апельсины помогают в борьбе с депрессией и укрепляют нервную систему

апельсины
Источник: Freepik

Далеко не всем известно, что благодаря содержанию в апельсинах витамина В9 и фолиевой кислоты, их употребление благоприятно воздействует на работу нервной системы, а также является отличным помощником в борьбе со стрессом и депрессией.

Апельсины положительно влияют на пищеварительную систему

красивые апельсины
Источник: Freepik

Пектин и клетчатка в мякоти плода способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, устранению запоров, а также синдрома раздраженного кишечника. Медики утверждают, что те самые пектиновые вещества в апельсине эффективно очищают кишечник, а самое главное – предотвращают развитие процессов гниения в нем.

Однако важно помнить, что апельсины из-за содержания кислоты не рекомендовано употреблять тем, кто страдает от язвы желудка и панкреатита.

Знали ли вы, что киви содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Всего два плода киви способны на 200 процентов покрыть ежедневную норму витамина С! Подробнее о пользе киви читайте здесь.

Апельсины улучшают состояние кожи и волос

апельсин в разрезе
Источник: Freepik

Витамин С, которым славится апельсин, способствует выработке коллагена, улучшающего состояние кожи – в частности, он избавляет от пигментных пятен, шрамов и следов постакне. Кроме того, входящие в состав апельсинов антиоксиданты эффективны в борьбе с морщинами. Регулярно употребляя апельсины можно замедлить процесс старения, а также сохранять кожу эластичной и упругой.

Апельсины полезны для сердца

коктейль с апельсинами
Источник: Freepik

Учеными было доказано, что регулярное употребление свежевыжатого апельсинового сока помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности при высоком холестерине, а также нормализовать работу сердечной мышцы благодаря калию, холину и витамину С. Кроме того, апельсины способны укрепить здоровье сосудистой системы благодаря наличию фолиевой кислоты в своем составе.

Апельсины избавят от проблем со зрением

апельсин на дереве
Источник: Freepik

В ходе одного из научных исследований учеными было неожиданно установлено, что апельсины улучшают здоровье глаз. Австралийские специалисты из университета Сиднея сообщили, что флавоноиды, содержащиеся в мякоти и кожице апельсинов, способны избавить от проблем со зрением, а также в разы снизить риск развития дегенерации сетчатки глаза. Ученые рекомендуют съедать как минимум один апельсин в день, утверждая, что это позволит значительно улучшить здоровье глаз.

Хотите узнать, какие продукты невероятно полезны для здоровья? Читайте в нашем материале: Для иммунитета и хорошего настроения. 9 лучших суперфудов зимы!


Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

0 комментариев

Для комментирования войдите через соц.сети или введите своё имя

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама

Больше полезных советов:

Загрузка...