Хороший, крепкий сон очень важен и для красоты и для здоровья. Часто работа и повседневная суета настолько выбивают из здорового ритма жизни, что даже если очень хочется, вовремя уснуть уже просто не получается!
5 растений от бессонницы
Чтобы справиться с беспокойным сном или бессонницы не спешите покупать лекарственные препараты. Ведь травы и некоторые растения намного эффективнее!
Мы расскажем вам, какие растения помогают быстрее уснуть, чтобы вы избавились от этой проблемы незаметно для себя.
1. Тыква
Тыква содержит в себе огромную дозу витаминов группы В. Именно они оказывают седативное воздействие на нервную систему, умиротворяют психику. Употребление тыквы помогает вырабатываться гормону мелатонин, который регулирует сон, восстанавливает природный, естественный цикл.
- Нарежьте свежую тыкву маленькими ломтиками, протушите на медленном огне в течении 20 минут. После добавьте меда по вкусу, кардамон. Такая пища перед сном будет способствовать крепкому сну.
2. Корень сельдерея
Целебный качества сельдерея были известны ещё в Древней Греции и Египте. Помимо полезных микроэлементов и витаминов, в состав сельдерея входят эфирные масла. Они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, снимают мышечные напряжения и уровень гормонов стресса в крови.
- 50 грамм тертого сельдерея залейте литром чистой холодной воды (не кипяченой). Оставьте на 10 часов в холодильнике, а после принимайте настой по 1 столовой ложке трижды в день за 2 часа до еды.
3. Лекарственный шалфей
Сам Гиппократ называл эту траву священной. Эта травка помогает справиться с нервозностью, раздражительностью. Она помогает справиться со стрессом, обладает сильным успокоительным эффектом.
- 1 столовую ложку листьев шалфея залейте стаканом кипятка и проварите на маленьком огне минут 10. Пейте 2 столовых ложки 3 раза в день.
3. Корень валерианы
Эта лекарственная трава улучшает качество сна, способствует быстрому засыпанию. Валериана известна своим успокаивающим воздействием, восстанавливает работу нервной системы. Чтобы полностью восстановить здоровый сон достаточно перед сном пить свежий чай из корня валерианы в течении 1-2 месяцев.
- Залейте 1 столовую ложку валерианы 1 стаканом кипятка, оставьте настояться (лучше в термосе). После принимайте трижды в день перед едой по 1 столовой ложке отвара.
4. Ромашка аптечная
Ромашку использовали для борьбы с беспокойным сном ещё с древних времен. Дело в том, что цветы ромашки содержат апигенин. Это биоактивный флавоноид, который снижает уровень тревожности и помогает быстрее уснуть. Ромашка подходит и взрослым и малышам.
- На 1 стакан кипятка возьмите 4 столовых ложки цветов ромашки. Настаивается такой чай в течение 3 часов в термосе или можно проварить на водяной бане 30 минут. После принимать 3 раза в день по 2 столовых ложки за 15 минут до еды.
Будьте здоровы и делитесь полезными рецептами с друзьями! 😉
Читайте также – Чем так полезна ИРГА для здоровья и красоты
А 3 самых действенных рецепта от ПРОСТУДЫ вы узнаете здесь!
