Авокадо при беременности и его польза для будущей мамы и плода

Экзотический плод авокадо или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается довольно ценным растением. Его мякоть, имеющая безупречный ореховый вкус, буквально напитана полезными для нашего организма микро- и макроэлементами. В нашей статье мы рассмотрим о том, какую пользу или вред приносит употребление авокадо для женщин и для мужчин, а также можно ли его включать в свой пищевой рацион при беременности и грудном вскармливании.

Полезные свойства

В состав спелых плодов авокадо входят такие полезные для людей элементы, как:

• витамины группы В, С, Е, Д, К и РР;
• жиры;
• ненасыщенные жирные кислоты;
• растительная клетчатка;
• фосфор;
• калий;
• фитонутриенты.

Они обеспечивают ему следующие положительные для нашего организма свойства:

• нормализация работы центральной и периферической нервных систем;
• улучшение памяти и концентрации внимания;
• выведение свободных радикалов;
• восстановление нормального процесса кроветворения;
• препятствие развитию онкологических процессов;
• укрепление костной ткани;
• устранение бессонницы, неврозов, мигренеподобных головных болей;
• выведение «плохого» холестерина;
• укрепление иммунитета.

А еще авокадо можно назвать самым питательным фруктом – он способствует быстрому насыщению. Его пищевая ценность, благодаря высокой калорийности, составляющей в зависимости от сорта от 160 до 220 ккал, идентичная такому же показателю куриных яиц и постного мяса. Но гликемический индекс авокадо невысок, всего 10 единиц, благодаря чему этот плод, как и шпинат, используется для похудения.

Дело в том, что содержащийся в его плодах мононенасыщенный растительный жир очень легко расщепляется и выводится из организма, не нанося ему вред. Поэтому