Худеем на клубнике: диета, из-за которой нутрициологи остаются без работы

Забудьте о голоде и скучных диетах. Летняя легкость может поселиться в вашей тарелке круглый год.  

Ягодная диета предлагает кратковременную перезагрузку для организма. Она эффективна для сброски пары килограммов благодаря низкой калорийности плодов.  

Однако длительное следование такому рациону не рекомендуется. Организму будет не хватать важных питательных веществ.  

Людям с проблемами желудка, например, гастритом, такая диета противопоказана. Ключ к успеху – выбирать только любимые, хорошо переносимые ягоды.  

Помните, это разгрузка, а не полноценное питание. Даже во время ягодных дней обед должен оставаться сбалансированным и полезным.  

Идеальный завтрак – полтора стакана ягод со сметаной или йогуртом. Смешайте их в салат или взбейте в нежное смузи для сытного начала дня.  

Между завтраком и обедом съешьте стакан свежих ягод. Это поддержит силы и притупит чувство голода.  

Обед включает легкий суп, овощной салат и порцию нежирного мяса или рыбы. Готовьте мясо на пару, гриле или запекайте без масла.  

Второй перекус снова состоит из стакана ягод. Они помогут дождаться ужина без срывов.  

На ужин приготовьте два стакана ягод, возможно с добавлением фруктов, заправленных ложкой йогурта. Это легкое завершение дня.  

Выбор ягод огромен. Клубника укрепляет иммунитет и сосуды, но требует осторожности при склонности к аллергии. Вишня насыщена витаминами и железом, улучшая состояние крови.  

Черника знаменита пользой для зрения и сердца, однако не подходит при проблемах с поджелудочной железой. Черная смородина – чемпион по витамину С, но повышает свертываемость крови.  

Крыжовник ускоряет обмен веществ, помогая в похудении. Малина богата клетчаткой, очищает организм от холестерина и обладает мягким слабительным эффектом.

Автор: Еле