Косынка, кепка, панама защитят голову от перегрева и снизят риск получения солнечного удара. Отдавайте предпочтение головным уборам светлых тонов и сделанным из воздухопроницаемого материала. В идеале головной убор должен защищать от солнца не только голову, но по возможности и глаза, лицо и шею.
Поэтому лучше выбрать кепку с козырьком или шляпу с широкими полями.Как и головные уборы, она должна быть светлой, воздухопроницаемой и из натуральных тканей. Лучше, если она будет максимально закрывать тело: выбирайте что-то с длинными рукавами и штанинами. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела.
Солнечные ожоги болезненны и опасны и могут провоцировать различные заболевания.Воздействие УФ-лучей вызывает нежелательную пигментацию кожи, а также ее обезвоживает, что, в свою очередь, приводит к появлению мелких морщин. Обезвоживание в жаркую погоду грозит не только коже, но и организму в целом. С потом теряется жидкость и выводятся необходимые для правильной работы сердца калий и натрий.
Поэтому работая на участке, обязательно имейте при себе бутылку с минеральной водой или же спортивный изотоник – напиток, которым спортсмены восполняют питательные вещества во время тренировок.Пейте воду или специальные составы небольшими порциями, но каждые 15 минут. Исключите все работы не в тени с 12.00 до 15.00. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то воздерживаться от выхода на солнце нужно еще дольше: с 11.00 до 16.00.
Утром и вечером солнце менее активно, поэтому можно заниматься огородными делами без ущерба для здоровья.Если не жалеете себя, то подумайте о растениях. В это время многие процедуры могут их просто погубить. Придерживайтесь золотой середины: не приступайте к работе на голодный желудок, но и
.