К первому крещенскому купанию в проруби (иордани) и просто моржеванию нужно подготовиться заранее. Это ответственное мероприятие, своего рода заключительный этап тренировки организма, которую мы называем закаливанием. Регулярное моржевание действительно повышает выносливость организма и понижает его восприимчивость к вирусам и смене температур. И самая большая ошибка – лезть в ледяную воду без подготовки. Закаливание – процесс долгий.
Примерно за неделю до купания желательно начинать готовить свой организм к испытанию. Сначала 3–4 дня достаточно выходить в футболке и шортах на мороз на пару минут, потом добавить обливания ледяной водой. Но не переусердствуйте – одного-двух ведер будет в самый раз. За несколько недель до купания необходимо