Предположим, по некоторым уже известным вам признакам (выпадают волосы, расслаиваются ногти, кровоточат десны и т.п.) вы поняли, что у вас именно авитаминоз. Как определить, чего именно вам не хватает? Перечислим те вещества, которых чаще всего недостает в весеннее время, с указанием признаков дефицита. Спойлер: среди этих веществ – ретинол, тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и аскорбиновая кислота.
По заверениям педиатров, чаще всего у детей весной наблюдается дефицит нескольких витаминов – В2, D и В12. Симптомы нехватки первого аналогичны признакам недостатка витамина у взрослого человека, а также может иметь место задержка роста и развития. Признаки дефицита витамина D – повышенная нервная возбудимость и бессонница, потливость и