Как правильно ходить босиком для здоровья

Самое очевидное преимущество ходьбы босиком заключается в том, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш «естественный» образ ходьбы, также известный как наша походка. Но если вы пойдете в любой магазин для бега или ходьбы и посмотрите на несколько разных пар обуви, вы увидите, что многие из них имеют продуманную амортизацию и поддержку. В чем же тогда возможная польза от хождения босиком?

Действительно ли настолько полезна ходьба босиком, как получить максимальную пользу от процедуры и есть ли «подводные камни» – нам рассказала эксперт Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт «ФормТотикс».

Во-первых, всегда думайте о безопасности и ориентируйтесь на общее состояние здоровья. Снимая обувь, нашу «броню», мы рискуем пораниться: наша кожа не защищена от механических воздействий, заражений грибковыми и другими инфекциями. Поэтому, если на стопах имеются кожные воспаления, ранки или язвы – воздержитесь от ходьбы босиком.

Пациенты с диабетом должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить босиком. Если у них периферическая невропатия, они могут получить раны на ступнях и не осознать этого.

Врачи настоятельно рекомендуют ходить босиком всем, от мала до велика. И если для взрослого это снятие стресса, улучшение кровообращения и снижение напряжения в мышцах после многочасового сидения в офисе, то для малыша, который только начинает ходить – один из способов получения информации извне, крайне полезный для когнитивного развития.

Будет ли настолько же полезным, как морской песочек, галька и трава, если ребенок будет ходить босиком дома? К сожалению, нет. Жесткие и гладкие полы в современных домах