10 способов справиться с коротким световым днем и осенней хандрой

Фото с сайта shutterstock.com/newafricaРяд продуктов питания содержит в себе аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин. Готовьте блюда из курицы, индейки, рыбы, добавляйте в рацион молочные продукты, орехи, яйца, бананы и шоколад. Все, что вы употребляете в пищу, должно быть не просто полезным, но и радовать вас своим вкусом.

Если вы не любите рыбу, то не переступайте через себя. Таким образом не будет достигнут нужный нам эффект. Гораздо лучше побаловать себя чем-то менее полезным, но приятным.

А чтобы не набрать лишний вес, совместим первый пункт нашего списка со вторым. Фото с сайта shutterstock.com/JohnnyBravooНеобходимый нам для хорошего настроения серотонин активно вырабатывается при физической активности. Посещение бассейна, скандинавская ходьба, утренняя зарядка, подвижные игры, танцы – выбирайте, что вам по душе.Все эти занятия улучшат не только настроение, но и самочувствие в целом.

А еще это отличный способ сохранить молодость и красоту. Согласитесь, привлекательное отражение в зеркале способно приободрить и улучшить любой день. Фото с сайта shutterstock.com/ridoЗапишитесь на массаж, он точно не будет лишним после напряженного дачного сезона.

Запишитесь к парикмахеру, решитесь на небольшие эксперименты с внешностью. Если уж окружающий мир неприветлив и мрачен, станьте "лучом солнца в этом темном царстве".Настроиться на нужный лад помогут и сеансы ароматерапии. Кстати, устраивать их можно и дома: просто налейте в аромалампу несколько капель масла апельсина, бергамота, шалфея, грейпфрута или жасмина.Любая процедура, которая будет вам приятна или в итоге позитивно скажется на вашем внешнем виде, даст положительный эффект.