Что делать, если хочется есть, и как снизить аппетит
привести свою фигуру в порядок к лету, мы не так давно рассказывали. Несомненно, один из важных "пунктиков" на пути к совершенству – это правильное питание. И, в частности, снижение аппетита, который часто отодвигает намеченные нами цели, а иногда и откровенно мешает их достичь.
Как побороть свои желания "заморить червячка" или "съесть целого слона"? Фото с сайта shutterstock.com/Iryna Dincer Специалистами подмечено, что просмотр фильмов, развлекательных телепрограмм и особенно кулинарных шоу вызывает чувство голода даже там, где его изначально не было. Тому есть объяснение. Дело в том, просмотр и перекус давно связаны между собой, как два удовольствия, которые усиливают влияние друг друга на человеческий организм.
Именно поэтому поход в кинотеатр часто ассоциируют с пачкой чипсов или ведерком попкорна.А между тем, если попробовать есть отдельно от телевизора, компьютера и любого другого "зрелищного" источника, то чувство насыщения наступит гораздо раньше. И наоборот: "необремененное" приемом пищи восприятие "зрелища" поможет быстрее усваивать информацию. Фото с сайта shutterstock.com/Damir Khabirov Ни для кого не секрет, что чувство насыщения едой возникает далеко не сразу (и даже не в тот момент, когда вы встаете из-за обеденного стола).
Отсюда популярный еще в советское время совет о том, что после каждого приема пищи у человека все равно должно оставаться чувство легкого голода. И это чувство, как неоднократно доказано на практике, через несколько минут исчезнет, уступая место чувству насыщения. То есть, чем медленнее вы принимаете пищу, тем быстрее поймете, что наелись.Еще одно полезное "упражнение" – во время еды ненадолго отвлечься, например, на телефонный разговор или мытье посуды.
