Марина Котова по нашей просьбе подготовила список из 12 пунктов, каждый из которых поможет взбодриться и легко справиться с сезонными перепадами настроения. И не забывайте, что важно заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье в любое время года. Фото с сайта shutterstock.com/BGStock72Конечно же нельзя бросить работу, учебу или избегать домашних дел, но обязательно найдите время на то, что вам нравится и доставляет удовольствие.
Вспомните свои увлечения, посмотрите веселый фильм или прочитайте интересную книгу. Примечательно, что необязательно искать что-то новое: даже старый, но любимый фильм справится с поставленной задачей еще быстрее.Не откладывайте приятные дела напоследок, наоборот, старайтесь начинать день именно с них.Осень часто тяготит многих одиночеством и уединением. Уделяйте время общению с близкими, друзьями и семьей.
Старайтесь, чтобы ваш круг общения состоял из людей, которые вас понимают, которые вам нравятся и поднимают настроение. Избегайте неприятных вам людей. Помните, что как плохое, так и хорошее настроение заразительно.
Фото с сайта shutterstock.com/maxbelchenkoФизическая нагрузка способствует выделению эндорфинов – природных антидепрессантов, которые помогают поддерживать хорошее настроение. Необязательно покупать абонемент в спортзал (хотя это тоже отличный вариант), можно ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься дома. Не игнорируйте утреннюю зарядку под приятную музыку.
Замечательно, если у вас есть домашние питомцы, с которыми нужно долго гулять.Питайтесь разнообразно, а, главное, вкусно. В рационе обязательно должны быть свежие овощи, фрукты, достаточное количество белка. А вот сахар и кофеин ограничьте.