Полезные орехи для женщин и мужчин

Сейчас читают: 133
www.ogorod.ru

Орехи - не только отличный вариант перекуса. Помимо того, что орехи отлично утоляют голод, они также помогают восполнить баланс витаминов и минералов, клетчатки и растительного белка в организме человека. А ещё в орехах содержится высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, что помогает снизить уровень так называемого «плохого» холестерина в организме.

Узнать больше о полезных свойствах орехов можно на сайте.

Самые полезные орехи

Нутрицологи выделяют 5 наиболее полезных видов орехов.

Грецкий орех

Этот орех по праву занимает первое место, так как славится высоким уровнем антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Грецкие орехи следует употреблять для профилактики развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Миндаль      

Миндаль богат белком. Также в миндале в высоком количестве содержится витамин Е, что укрепляет стенки сосудов и снижает риск развития сердечных недугов.

Кешью

Кешью является источником таких полезных для организма микроэлементов, как медь, магний, железо, марганец, цинк и фосфор. Он способствует улучшению работы нервной системы, укреплению иммунитета и восполняет дефицит железа, что может привести к анемии.

Кедровый орех

Кедровый орех - это не только быстроусвояемый белок, но и аминокислота триптофан, которая помогает побороть бессонницу. Также он содержит марганец, витамины Е и К, медь и цинк - микроэлементы, которые так необходимы для укрепления иммунной системы.

Фундук

Фундук - источник антиоксидантов, благодаря которым снижаются воспалительные процессы в организме, а также уменьшается уровень «плохого» холестерина. А ещё антиоксиданты защищают от рака.

Орехи, полезные для женщин

Миндаль, кедровые орехи, фундук, кешью и бразильский орех - лучший выбор для женского организма.

В миндале и кедровом орехе содержится в большом количестве витамин Е, что благотворно влияет на кожу и является залогом ее здорового вида.

В бразильском орехе содержится селен, способный защищать от развития рака молочных желез.

Кешью - источник фолиевой кислоты, которая необходима беременным женщинам для нормального внутриутробного развития плода.

Биотин, который содержится в грецких орехах, укрепляет волосы.

Фундук богат магнием, оказывающим положительное влияние на нервную систему и помогающим побороть бессоницу у женщин. 

Орехи, полезные для мужчин

Залогом здоровья мужского организма в целом и мужской репродуктивной системы в отдельности явяется добавление в свой рацион таких орехов, как грецкий, фундук, кедровый, фисташки, кешью и арахиса. В этих орехах содержится цинк, аргинин, фолиевая кислота, тиамин и жирные кислоты - вещества и микроэлементы, которые необходимы для поддержания мужской силы и здоровья мужчин. 

Сайт sadogorod.club - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Похожие публикации

bb.lv
74%
476
Какие цветы и кустарники нельзя обрезать осенью
Для декоративных кустарников применимо простое правило – если они цветут на побегах прошлого года, то обрезать их нельзя, в противном случае вы не дождетесь цветения. Таких культур много, наверняка они есть и в вашем саду. Барбарис обыкновенный и барбарис Тунберга – популярные кустарники, многочисленные сорта с желтой и красной окраской листьев часто встречаются в садах. Цветет барбарис в мае-июне на побегах прошлого года, осенняя обрезка ему не требуется. Вейгела цветущая, гибридная, ранняя, Миддендорфа и другие виды иногда имеют две волны цветения. Они обильно цветут на побегах прошлого года весной, а затем повторно с середины лета. Основную обрезку рекомендуют проводить летом, а осенью можно лишь удалить поврежденные побеги.