Худеем к лету: 25 привычек, которые помогут сбросить лишнее
Начинайте день со стакана теплой воды, можно с лимоном. Такой ритуал помогает запустить обменные процессы, пробудить организм, повысить тонус и укрепить иммунитет. В течение дня не забывайте выпивать от 3 до 6 стаканов чистой негазированной воды. По мнению врачей, общий объем жидкости для взрослого человека должен составлять около 2 л в сутки.Для снижения веса полезно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи – это помогает быстрее почувствовать насыщение и не переедать.
Не у каждого офисного работника есть время, чтобы пройти положенные 5000 шагов в день. Но это не значит, что нужно отказаться от попыток. Едете с работы на общественном транспорте – выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь. И кровообращение улучшите, и воздухом подышите, и лишнему кексу не дадите отложиться на талии.Да, по лестнице тоже ходите – этот бесплатный тренажер есть в каждой многоэтажке. Даже если вы живете на 10-м этаже, хотя бы каждый третий подъем в квартиру пусть будет пешим.Эта рекомендация известна всем, но мало кто действительно выдерживает необходимый интервал между последним приемом пищи и сном. А ведь это не сложно – нужно просто уйти с кухни после того, как поужинали и навели порядок. Если уж совсем невмоготу и мучает голод поздно вечером – выпейте чашку зеленого чая, кефира либо съешьте огурец.
Любителям сладенького может быть сложно сразу убрать весь сахар из чая и кофе, но можно попробовать сократить его количество вдвое, потом еще раз и еще. Не стоит заменять его искусственными подсластителями – споры о пользе и вреде этих продуктов не утихают с момента их появления и вряд ли когда-нибудь прекратятся. Так что не рискуйте. Лучше распробуйте истинный вкус хорошего черного или травяного чая – вполне возможно,
